Træningstider:

Tid                                                       Hvad trænes der                                      Mødested

Mandag kl. 17.00                              Løb, moderat tempo                                Mikkelsen smykker & ure

Mandag kl. 17.30                             MTB                                                              Ravnholt 

Tirsdag kl.  18.00 - 19.00                 Svømning teknik/interval                         Rødekro svømmehal

Tirsdag kl. 18.15 - 20.15                  Spinning                                                      Lokal Fitness i svømmehallen   

Onsdag kl. 17.30 - 18.30                 Interval løb                                                  Stadion Hærvejsskolen 

Torsdag kl. 19.00 - 20.00                Svømning teknik/interval                          Rødekro

Torsdag kl. 19.00 - 20.00                Yoga                                                               Rødekro svømmehal 

Lørdag kl. 7.30 -8.30                       Svøm - Cross-fit                                            Rødekro svømmehal

Lørdag kl. 9.00/10.00                      Løb/ MTB "længere distancer"                 Se Facebook

Søndag kl. 10.00                               Socialt løb  4,6,8,10 og 13 km                    Ravnholt   

 



Intervalprogram-1-halvår-2023.pdf



 


Træning sammen med RKCC 

 

Find alt om vores træning på https://www.rkcc.dk/trning

 

Landevej/racer:

Tirsdag Petersborg i Aabenraa kl 18:00

Lange intervaller. Vi har 5 faste ruter vi skifter imellem. Den aktuelle rute kan ses på https://www.rkcc.dk/seniortraening Her kan man også hente ruten til sin Garmin. På ruterne kan i se hvor intervallerne starter og hvor vi mødes. 

 

Torsdag: Torvet i Rødekro ved Pizzamanden kl 18:00

Korte intervaller. Vi cykler rundstrækningen Nørre Hostrup - Horse byg - Rugbjerg - Damgaard Mølle - Rødekro. Det er Steffen Abrahamsen eller Jens Bjerg som ligger intervallet på vores facebookgruppe Rødekro Cykle Club Landevej/racer. Hvis man vil køre sit eget er det også fint. Når man er færdig med sit interval, vender man om og samler op. Så cykler vi runden færdig og slutter nogle gange af med en sodavand. 

 

Lørdag:  Torvet i Rødekro ved Pizzamanden kl 10:00

Lang tur omkring 100 - 130 km omkring de 30 i snit. 

 

MTB:

Tirsdage:  Gl Tøndervej 14 kl 18:00  Chicks on Bikes

Torsdag: Gl Tøndervej 14 kl 18:00   Interval med Esben Klindt (husk tilmelding på facebook)

Lørdag:  Gl Tøndervej 14 kl 10:00  MTB træning for alle.

 


 


 


 




 
Hold i dag

Følg med

Nyheder - Vis alle

Events - Vis alle

Instagram