Træningstider august 2026 og frem
Sommerhalvåret Vinterhalvåret |
Ugedag | Træning | Sted | | Ugedag | Træning | Sted |
Mandage | Løb: Kl. 17.00, løbes stille ture 5-10 km Cykling: Kl. 17.30 Rulletur, flere niveauer, fælles med RKCC | Rødekro Midt Fladhøj P plads | | Mandage | Løb: Kl. 17.00, løbes stille ture 5-10 km Cykling: Kl. # Rulletur, flere niveauer, fælles med RKCC | Rødekro Midt # |
Tirsdage | Cykling: Kl. 18.00 cykles landevej/intervaller, sammen med RKCC | Petersborg 6200 | | Tirsdage | Cykling: Kl. 18.00 cykles landevej/intervaller, sammen med RKCC Svøm: Kl. 18.00, Crawlsvømning med træner (Start d. 28/8) | Petersborg 6200 Svømme- hallen |
Onsdage | Løb: Kl. 17.30, opvarmning, interval, og udstrækning – se program for intervaller nedenfor
Kombitræning: kl. 17.00 fra stadion, cykelintervaller og løb på stadion | Stadion | | Onsdage | Løb: Kl. 17.30, opvarmning, interval, og udstrækning – se program for intervaller nedenfor
Kombitræning: kl. 17.00 fra stadion, cykelintervaller og løb på stadion | Stadion |
Torsdage | Cykling: Kl, 18.00, cykles tempoture på rundstrækning, fælles med RKCC
Svøm: kl. 18.00 svømning i søen, flere distancer og intervaltræning. | Rødekro Midt Rødekro Tri sø | | Torsdage | Cykling: Kl, 18.00, cykles landevej/intervaller på rundstrækning, fælles med RKCC Svøm: Kl. 18.30, fri svømning (OBS Vi har saunaen tændt :-) Start d. 10/9
| Rødekro Midt Svømme- hallen |
Lørdage | Svøm: kl. 08.00 svømning i søen, flere distancer og intervaltræning. Løb: Kl. 09.00, træning frem mod WM-½, distanceløb, flere niveauer, Fladhøj idrætscenter Cykling: Kl. 09.00, længere ture, stram kæde, fælles med RKCC Cykling: Kl. 10.00, længere ture, forskellige niveauer, fælles med RKCC | Rødekro Tri sø Fladhøj P plads Rødekro Midt Rødekro Midt | | Lørdage | Svøm: Kl. 07.00, fri svømning, programmer klar på kanten. (Start d. 26/9)
Løb: Kl. 09.00, flere distancer, flere niveauer, 7 – 20 km
Cykling: # | Svømme- hallen Fladhøj P plads |
RTM-Træningsplan-2026-efterår.pdf
Træning sammen med RKCC
Tirsdag Petersborg i Aabenraa kl 18:00
Lange intervaller. Vi har 5 faste ruter vi skifter imellem. Den aktuelle rute kan ses på https://www.rkcc.dk/seniortraening Her kan man også hente ruten til sin Garmin. På ruterne kan i se hvor intervallerne starter og hvor vi mødes.
Torsdag: Torvet i Rødekro ved Pizzamanden kl 18:00
Korte intervaller. Vi cykler rundstrækningen Nørre Hostrup - Horse byg - Rugbjerg - Damgaard Mølle - Rødekro. Det er Steffen Abrahamsen eller Jens Bjerg som ligger intervallet på vores facebookgruppe Rødekro Cykle Club Landevej/racer. Hvis man vil køre sit eget er det også fint. Når man er færdig med sit interval, vender man om og samler op. Så cykler vi runden færdig og slutter nogle gange af med en sodavand.
Lørdag: Torvet i Rødekro ved Pizzamanden kl 10:00
Lang tur omkring 100 - 130 km omkring de 30 i snit.
Tirsdage: Gl Tøndervej 14 kl 18:00 Chicks on Bikes
Torsdag: Gl Tøndervej 14 kl 18:00 Interval med Esben Klindt (husk tilmelding på facebook)
Lørdag: Gl Tøndervej 14 kl 10:00 MTB træning for alle.
