Cykling
Hvor
Alt efter årstiden er cykeltræning på racer eller MTB.
I sommerperioden er der mulighed for flere cykelture.
Herudover er der også mulighed for X træning.
X træning er træning, hvor du træner overgangen mellem cykel og løb.
X træning kan trænes til korte eller lange distancer. Til kort kører man typisk 10 km cykel + 2 km løb.
Dette kan gentages 3-4 gange og køres i samme intensitet som man ville gøre det i en konkurrence situation.
Der vil som regel være en træner/kaptajn til stede.
Cykelhjelm er obligatorisk.
Læs
herfra (Vores puls) lidt om god stil på cyklen.
Træning sammen med RKCC
Tirsdag Petersborg i Aabenraa kl 18:00
Lange intervaller. Vi har 5 faste ruter vi skifter imellem. Den aktuelle rute kan ses på https://www.rkcc.dk/seniortraening Her kan man også hente ruten til sin Garmin. På ruterne kan i se hvor intervallerne starter og hvor vi mødes.
Torsdag: Torvet i Rødekro ved Pizzamanden kl 18:00
Korte intervaller. Vi cykler rundstrækningen Nørre Hostrup - Horse byg - Rugbjerg - Damgaard Mølle - Rødekro. Det er Steffen Abrahamsen eller Jens Bjerg som ligger intervallet på vores facebookgruppe Rødekro Cykle Club Landevej/racer. Hvis man vil køre sit eget er det også fint. Når man er færdig med sit interval, vender man om og samler op. Så cykler vi runden færdig og slutter nogle gange af med en sodavand.
Lørdag: Torvet i Rødekro ved Pizzamanden kl 10:00
Lang tur omkring 100 - 130 km omkring de 30 i snit.
Tirsdage: Gl Tøndervej 14 kl 18:00 Chicks on Bikes
Torsdag: Gl Tøndervej 14 kl 18:00 Interval med Esben Klindt (husk tilmelding på facebook)
Lørdag: Gl Tøndervej 14 kl 10:00 MTB træning for alle.
